na masę

Witam, jestem na diecie na mase od 2 tyg. a waga caly czas taka sama. Waze 72kg przy wzroscie 184cm. Ogolnie posilki dostarczaja: B: 170g------2,36g/kg W: 391,4g----5,43g/kg T: 72g-------1g/kg kcla: 3070

http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ czy ten trening bedzie dobry ze stażem ok 4 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] klatki piersiowej, ramion i naramiennych. Lewa strona, która jest moją słabszą stroną jeśli chodzi o siłę ma większe przyrosty niż prawa strona . Mój trening to trening na masę a w okresie letnim to trening na rzeźbę. Do ćwiczeń tych partii stosuje wolne ciężary głównie hantle. Proszę o pomoc. Jakie zmiany muszę wprowadzić w swoim treningu? [...]

Witam koledzy, mam pytanie odnosnie rozpoczęcia cyklu, chciałbym abyście doradzili co najlepsze na mase, obecnie waze 95 kilogramów przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete [...]

Cześć wszystkim, mam pytanko odnośnie tego jaki jest dobry cykl na masę mięsniową? Obecnie ważę 95 kilogramów a chciałbym dobić do 105. przez ostanie 5 miesięcy waga skoczyła mi o 9 kilogramów i teraz zastój, dodam że nigdy nie stosowałem zastrzyków, za pomoc z góry dziękuję Wiek-27 lat Waga- 95 kilogramów Wzrost- 185 cm. Wymiary: biceps-42 [...]

witam, mój problem to pojawiające się syfy, całe nogi mam od nich i teraz gdy przestałem się opalać pojawiły się również na twarzy, mam 18 lat i dietę na masę przy ilości białka 2g/ kg masy ciała. Mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą maść, z góry dziękuję ;)

Siema mozecie wyrazac swoje opinie na temat tych 2 srodkow i co byscie brali jako nr1 jako cel na mase.

Witam . Mam 14 lat ważę 60kg i ułożyłem sb trening na masę i dietę i proszę o ocenę Dieta ( an przykładowy dzień) 7;00 płatki + mleko 11;30 chleb pełnoziarnisty + pomidor 14;30 rosół 17 chleb pełnoziarnisty + jajko na miękko 20 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 22 twarożek z oliwą z oliwek Trening Poniedziałek; Klatka + biceps Wyciskanie [...]

Witam :) Czy po zaprzestaniu brania bcaa powinna być przerwa taka jak w przypadku kreatyny czy można od nowa zacząć brać? Jest jakiś niekorzystny wpływ na zdrowie czy też jakieś mniejsze efekty Brałem 5 tygodni przy cyklu na masę mięśniową. Dziękuję za pomoc :)

mam takie pytanie zaczołem brac tescia z jelfy jaki to mi da efekt przy wadze 54 kg bo jedni znajomi mowia ze schudne i mnie wytnie a jedni mowia ze mi na mase i siłe pojdzie ja sam juz nie wiem czy stosowac jakas specialna diete czy jak czekam na konkretne odpowiedzi z gory dzieki

Moje pytanie czy wykonywanie 4 seri: 1 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 3 seria 10 powt. 4 seria 8 powt. Jest to jest dobre ćwiczenie na mase ? Czy to się sprawdza na każdych partiach mięśni ?

Witam. Chciałem zapytać czy zestawienie takich supli jak: OLIMP Creatine Xplode + BCAA + Glutamina i białko dadzą dobre efkety podczas cyklu na masę. Mój staż wynosi 3 lata, miałem juz cykl na kreatynie mono. Prosze o odpowiedzi

Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]

Witam wszystkich..:) Mam 16 lat,171cm wzrostu oraz ważę 58 kg,jestem ektomorfikiem.. Postanowiłem ułożyć sobie diete na mase lecz mam spore kłopoty. Oto ona: Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g [...]

[...] Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke albo twaróg. Chodzi mi o dietę na masę B/T/W tylko jeszcze nie wiem co z tłuszczami ale jak narazię tyle. Proszę o opinie.

Witam, zrobilem sobie zestaw na mase i gratis dostałem BCAA 250g. Czy jest jakiś sens wykorzystywać BCAA na masie? :> Czy lepszym wariantem jest picie bcaa przed grą w kosza, bo lubie sobie pograć czasem. Dieta jest.

witam mam 14 lat mam 36kg nakładu ławeczkę prostą i skośną, sztangielki i sztangę, i proszę o rozpiskę treningu na masę 4-5 dni dlatego iż nie mogę znaleźć nigdzie dobrej rozpiski. w ławeczce mam jeszcze do ćwiczenia na nogi i ręce, z góry dziękuję za pomoc.

wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]

witam co proponujecie na 5 cykl na mase? przebyte cykle 1-4meta30mg 1-9susta250mg 7ed , 1-4 30mg meta 1-10 enan 250mg ed3, 1-10 susta 500mg ed 7 1-10 deka 400mg ed 7 , ostatni 1-8 prop 4-7 wino 30mg ed . ostatnie dwa cykle nieudane z powodu przeziebien słabej profilaktyki:/ i braku hajsu. prosze o pomoc zastanawialem sie znowu nad mixem ale [...]

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]